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三招有效 急瘦肥胖上半身
爱美网 http://www.lady8844.com [2008-05-13 16:05] 出处： 责任编辑：幽幽
这套专门针对上半部身体的动作，它主要针对手臂，肩膀和胸，让它们变得更紧致结实。用一个卷尺来监督你的锻炼，在你塑造肌肉的时候，你的尺度也许没有什么变化，但是你不会。
下盘旋式
跪在毯子上，双臂放在肩膀下方。伸直你的双腿，用脚尖着地，这样你的身体成俯卧撑的姿势。收缩你的腹部。
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