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三招有效 急瘦肥胖上半身

        这套专门针对上半部身体的动作,它主要针对手臂,肩膀和胸,让它们变得更紧致结实。用一个卷尺来监督你的锻炼,在你塑造肌肉的时候,你的尺度也许没有什么变化,但是你不会。

       下盘旋式



 三招有效 急瘦肥胖上半身

        跪在毯子上,双臂放在肩膀下方。伸直你的双腿,用脚尖着地,这样你的身体成俯卧撑的姿势。收缩你的腹部。

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