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雕塑诱人大腿 轻松减脂操

    减掉腹部、腿部多余脂肪有特效。不要强求,应量力而行。下面跟着我们做简单减脂操。

 雕塑诱人大腿 轻松减脂操

  腹部平坦运动

  1、身体平躺于地面,双手自然平放于身体两侧,提双膝于腹部上方,腹部微收,颈部放松。

  2、双手撑地,腹部用力将骨盆微微提起,速度越慢越好;在提骨盆的同时,将双脚向上伸直,再缓缓放下骨盆,感觉到腹部用力即可。在上下过程中,动作一定不要太快,否则效果不佳。反复进行约20次,连续做2-3遍,中间休息2-3分钟。

相关专题: 健美操
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