瘦腿很简单 大家一起来

        夏天到了,迷你裙、热裤闪耀登场,大街小巷风景无限。望着街上窈窕美眉们修长的美腿,你是不是羡慕加嫉妒呢?爱美女性网收集有效的瘦腿偏方,坚持下去,你将成为别人羡慕的对象哦!

  想要跟你的大象腿说BYE-BYE,推荐给你三套美腿运动,让你也拥有修长的美腿

  运动一:

  步骤一平躺再垫子上,膝盖弯曲,双腿张与肩同宽,双手抱在胸前。

  步骤二运用腹部的力量将上半身提起。



  运动二:

  每天洗澡前做50下踢腿提臀操,可以有效防止臀部发生下垂的现象。

  步骤一,平躺在床上,将双腿抬起,屈膝大小腿约成90度,双手自然垂放。

 

  步骤二,将一腿踢出,踢出的腿脚背要打直下压,这样才能拉到小腿肌肉。


  步骤三,双脚轮流重复step2的动作记住要用大腿来带动小腿的活动,这样效果才会好。



  运动三:

  步骤一,大小腿约成90度跪在垫子上,双手伸直撑在地上,身体与地面呈一平行直线

  步骤二,将腿抬起向上方踢出。注意手肘不可弯曲,下巴要向内缩

  步骤三,双腿轮流step2的动作。 


          坐完运动,按摩下小腿,不只可以不然小腿上的肉肉变成肌肉,还可以捏走脂肪,塑造迷人小腿。一起捏出迷人美腿吧!

步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,重复5次。



 

步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,重复5次。


步骤3、两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。



步骤4、把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,重复5次。

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