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瘦腰收腹运动练就完美身材

        男人看女人第一看胸部,第二看腰部,腰部的确是女性形体的重要的第二大体征。想拥有最为柔美的小蛮腰,那就要从现在开始努力噢!

  坚持运动,练出完美腰部曲线

  腰部曲线管理是非常重要的,最重要的是要坚持全身运动,全身运动一定要坚持三三三的运动法则,也就是每周要3次,每次一定要持续30分钟,每次还要使心跳能够达到130次左右,才能达到良好的全身运动,而全身才能得到充分的锻炼和消耗。

瘦腰运动:



 瘦腰收腹运动练就完美身材



  STEP 1:弓步蹲,双手扶腰,单腿向前弓步,收紧臀部肌肉,重心放在两腿中间,前腿膝关节不要超过脚尖,换方向交替做,左右一次,共15次。

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