收腹纤腰秘招成就蜂腰美人

  对于那些蜂腰美人们,我们有的只是羡慕与嫉妒,当然她们之中有很多也不是天生就有惹眼身材的,她们有很多也是后天培养的!那么,在这里让我们偷取一下她们的收腹瘦腰秘招吧!

  运动 1   

     

  1. 坐在地上,双腿伸直,左腿弯曲跨过右膝,手扶膝盖。

  

  2. 双腿不动,上半身尽量向左后方转,左手放在身后,停留做5次腹式呼吸。

  

  3. 上半身还原,吸气,左手肘弯曲按在左膝外侧,将上半身转向左后方,眼睛注视后方,停留做5次腹式呼吸。

  

  4. 身体继续向后转,挺胸,左手环腰,让指尖碰到右臀部,右手伸直握住左脚掌,停留做5次腹式呼吸。

  5. 上半身还原,换边再做。两边各练习3次。



  天生一副“水蛇腰”的女人总是妖里妖气,性感无比,令男人垂涎,女人妒忌,在容易发胖的秋天,抓紧时间打造和保持纤纤细腰吧,让“腰里妖气”四季拥有。

    运动 2

  

  1. 平躺,双手贴地张开与肩同高,双腿紧贴弯曲,吸气准备。

  

  2. 吐气,双膝转向左侧,膝盖悬空离地,头向右边,停留做5次腹式呼吸。

  3. 身体还原,换边再做,两边各练习3次。


  一位声乐专家说过:由呼吸控制的歌声才是声乐,呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸,谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手,更能让你锻炼出平坦的腹部,丰满的胸部。

  运动 3

  

  1. 平躺,左腿弯曲放在右膝上,右手扶左膝,左手平贴地,吸气准备。

  

  2. 吐气,用右手将左腿压向右侧地板,上半身放平,头转向左边,眼睛看左手,停留做5次腹式呼吸。

  3. 膝盖回正,调息一下,同一侧反复练习3次,休息一下再换边练习。

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