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坐班OL办公室小腿窈窕计

爱美网 http://www.lady8844.com  [ 2008-05-16 15:00 ]  作者:  出处:  责任编辑:幽幽

      

  抬脚后跟:双脚踩着厚厚的书本或箱子等物品,用脚尖站立。此时腰部伸直,目视前方。这样不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量,并且还具有提臀的效果。踮起脚尖保持15秒为一组,做2~3组。

 
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