![]() |

抬脚后跟:双脚踩着厚厚的书本或箱子等物品,用脚尖站立。此时腰部伸直,目视前方。这样不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量,并且还具有提臀的效果。踮起脚尖保持15秒为一组,做2~3组。
| · 睡前运动:月减腰围6cm | [05-15] | · 睡前1分钟 完美下半身 | [03-28] | ||
| · 5种食物吃出迷你瓜子脸 | [05-15] | · 神奇四步轻松搞定小肚腩 | [05-15] | ||
| · 收腹纤腰秘招成就蜂腰美人 | [05-15] | · 瘦腰收腹运动练就完美身材 | [05-15] | ||
| · 塑造弹力美腿 6个小动作 | [05-14] | · 推荐:臀部减肥塑身操 | [05-14] | ||
| · 玉臂美人 一周瘦臂哑铃操 | [05-14] | · 五月减脂计 纤腰瘦腹 | [05-14] | ||
| · 瘦腿很简单 大家一起来 | [05-14] | · 腰腹减肥解惑Q&A | [05-13] | ||
| · 三招有效 急瘦肥胖上半身 | [05-13] | · 雕塑诱人大腿 轻松减脂操 | [05-13] | ||
| · 性感招数 练出“水蛇腰” | [05-12] | · 简单DIY 瘦腿平腹四招 | [05-12] | ||
| · 一月见效!瘦腰五招 | [05-12] | · 真人试用 1星期重拾瓜子脸 | [05-09] | ||
| · 坐班OL 瑜珈瘦小腿 | [05-09] | · 每天10分钟蹲出修长美腿 | [05-09] | ||
|