时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

教练示范腰部减肥4步操



瘦身:腰部减肥4步操(组图之一) 

  STEP 1:双手扶沙发两侧,两腿尽量伸直,双脚跟不要着地,然后弯曲时尽量紧贴腹部。

  STEP 2:双腿略大于肩宽距离,双手交叉背后,上半体向一侧倾斜尽量达到90度,然后向反方向即可。

  STEP 3:双手放耳边(不要抱头),起来由左手肘关节碰右膝盖,然后向相反方向反复练习。

  STEP 4:双手放身体两侧,两腿伸直,然后与上身呈90度抬起,也可以自由使双腿弯曲上抬。

  特别注意:以上每个动作需重复15次以上。
提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
3步骤 还原臀部微笑曲线
超热瘦脸操:6招提拉线条
20分钟燃脂操:瘦腹瘦腿
简易瘦腿操 雕塑名模美腿
6个饮食秘诀 甩掉小肚腩
精选文章
狠瘦30斤!就靠2秘诀
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
聪明Cheat Day 提高燃脂率
减肥消除水肿 3招致胜
减肥正能量!瘦30斤变美啦
减肥百科
俯卧撑是什么意思
俯卧撑锻炼什么
锻炼腹肌最有效的方法有哪些
婴儿肥是什么
怎么练三角肌
网友关注热点