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教练示范腰部减肥4步操

爱美网 http://www.lady8844.com  [ 2008-05-21 15:10 ]  作者:  出处:  责任编辑:幽幽



瘦身:腰部减肥4步操(组图之一) 

  STEP 1:双手扶沙发两侧,两腿尽量伸直,双脚跟不要着地,然后弯曲时尽量紧贴腹部。

  STEP 2:双腿略大于肩宽距离,双手交叉背后,上半体向一侧倾斜尽量达到90度,然后向反方向即可。

  STEP 3:双手放耳边(不要抱头),起来由左手肘关节碰右膝盖,然后向相反方向反复练习。

  STEP 4:双手放身体两侧,两腿伸直,然后与上身呈90度抬起,也可以自由使双腿弯曲上抬。

  特别注意:以上每个动作需重复15次以上。  
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