书本健胸操 3步修炼美胸

  总是嫌自己胸部平平, 先天条件差啊~ 其实后天锻炼可是很重要的! 不然的话, 也许丰满的胸部也会下垂哦! 来, 去找2本重量相等的书或者是本子, 一起就来作书本键胸操!


书本健胸操 3步炼美胸第一步

  第一步:双腿放松站直、自然垂在大腿两边, 挺胸抬头。



书本健胸操 3步炼美胸第二步

  第二步:双手拿书慢慢抬起至手臂平行与地面, 打开至2臂为一条直线,努力感觉胸部的运动扩张。



书本健胸操 3步炼美胸第三步

  第三步:一张一合为一次, 连续作30次。

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