搞定电脑一族胸下垂危机

         天天坐在电脑前,哈腰驼背,时间长了会有地心引力造成的胸部下垂。做这几个动作,可以轻松告别office胸部危机。 

         下垂byebye动作


         动作一:

         双手交叉,一只手抓住另一只手的手腕,然后提高至膊头位置,两只手互相推动。


         动作二:

         一边推动,一边提高至头部后,再返回膊头位置,来回5次交换手臂的位置再做,重做20次。


         动作三:

         双脚与膊头平衡站好,背部挺直,深深地用力吸一口气,然后缓慢地将两只手臂提起。


          动作四:

         接下来,双臂向后伸,大幅度打开,缓缓地吐气,同时胸部向前挺。


         弹性无敌动作 


         动作一:

         双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。


  动作二:

  手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。


  动作三:

  手臂慢慢向左、右做平移运动。


  动作四:

  持续不断地重复着向上、下、左、右的运动,做5分钟。

  久坐扩胸益健康

  对于习惯久坐的人来说,有一种简单而有效的延缓肺功能衰退的方法,这就是“扩胸运动”。


  简单而有效的延缓肺功能衰退的方法,就是“扩胸运动”。

  方法:每坐一两个小时后,站起来,双臂展开,做扩胸活动。每次舒展胸部三五分钟。活动的次数、强度和频率,应根据自己身体状况而定。扩胸同时,可上下左右,缓缓活动颈部,自由自在地耸抬双肩,侧侧腰身,做深呼吸,并不时捶打或按摩腰部肌肉。

  整个过程要放松自然,这样才能使心肺功能增强,改善脑缺氧状况,达到松弛大脑神经、振作精神的作用。同时由于“扩胸运动”时需要站起来,这样一个小动作还可以使腿部的肌肉收缩,令下肢的血液回流至心脏,有效预防深静脉血栓的形成。

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