让减肥加速的按摩方式

        沐浴后,趁著体内代谢功能增加的同时,若是能再进一步搭配按摩方式,将可以让身体曲线更加窈窕紧实!

加强身体循环按摩法

1. 坐在地板上,双腿弯45度,轻微张开。

2. 涂抹产品在双腿上,用双手由下往上轻柔按滑。〈运用大幅拍按的方式由脚踝按摩至腰部〉重复此动作7次、而后再用相同手法按摩左腿。

3. 坐到地板上,双腿轻微张开,两脚交叉锁住两腿膝盖,然后利用双手按住膝盖向外施压。姿势会让你感到大腿外侧的肌肉紧绷。



4. 在保持此姿势的同时,利用双手虎口形状紧贴腿部,再以施压后放开的动作由脚踝按摩至大腿外侧紧绷的部位。可在容易出现橘皮现象的大腿加强重复按摩2~3次。

5. 两脚紧贴在一起,在维持膝盖分开的同时,试著把双腿合併。这姿势会让你感到双腿内侧肌肉紧绷。

6. 在保持此姿势的同时,用双手的拇指按压大腿内侧,其他併拢四指平放大腿外侧,同时按摩由脚踝至大腿感觉紧绷的部位。重复这个按摩动作2~3次在每一腿。


7. 全身平躺在地上,双腿打开,将头部细微抬起,好像要打量双脚。然后收紧腹部及臀部,双手握拳在腹部上往腰部两侧的方向按压。

8. 全身平躺在地面上,双腿脚掌平放在地上用力撑起臀部,注意不要让背部过于抬高,收紧腹部及臀部。然后使用双手握拳由下往上按压大腿内侧、臀部。


解决浮肿双脚的按摩法

1. 坐下双脚张开,向外伸长,用两手的大拇指,按压脚的外侧,从右脚踝往膝盖方向,按压五秒之后,换个位置再按压五秒,之后再重覆动作。

2. 两手手掌按捏右脚脚踝,从脚外侧往大腿按摩五次,左脚也是同样做法,轻压跟按压五次。



3. 盘腿坐,左脚微微提高,两手的大拇指按压大腿内侧,从左脚到腹股沟,按压五秒过后,换个位置再按压五秒,这样动作反覆进行。

4. 双手轻抚,用手掌按摩左腿内侧从膝盖到腹股沟位置,分成三部分,每部分各按摩五次。右脚也是一样的步骤轻压和按摩。



5. 弓起腿坐,两手抓住右脚外侧的肉,双手从膝盖到腹骨沟部分,以反方向运动,按摩大腿肌肉,这样进行10次之后,换个位置再做十次,再一次反覆动作。

6. 两手捏按膝盖以上部分,往腹骨沟的方向按摩大腿的外侧五次,左腿也是相同步骤、轻捏、按摩。


解决便秘的肚子按摩法

1. 将两手手掌放在肚子上,沿著肚脐边缘轻轻旋转,以顺时针方向像是慢慢画圈般。

2. 右手放在左手腰际,左手放在右边腰际,用大拇指和小指以外的三只手指按压五秒,之后,往反方向用手掌轻轻按摩。



3. 用两手的大拇指和其他4只手指捏起肚子上的肉,两手以上下相反的方向运动、揉软。再用手掌全部轻轻按揉。

4. 用食指和中指轻压胸骨下方中央的地方,沿著最下面一根肋骨,慢慢向身体外侧延伸之后,再用手掌轻抚五次,胸骨下方中央~肚脐的部分也是一样的步骤。

5. 身体两旁的腋下侧边部分,请利用大拇指在腋下到腰际之间往下按压,之后,再用手掌全部轻轻按摩。


雕塑腹部按摩法

1. 按摩时,双手平放,手指尖往下,并以轻按压方式,顺著时钟方向按摩腹部,除覆此动作七次。

2. 按摩时记得收紧腹肌,第1~4步骤:打散脂肪。第5步骤:解除压力、放松。


雕塑臀部并增加循环按摩法

1. 两手掌平放在臀部上,指尖朝下,并以大圈圈方式往下按摩。

2. 再以同方向往上按摩至腰上,重复动作7次。

3. 手掌握拳,紧贴臀部,由臀部往腰部向上拉提肌肤,重复此动作七次。

4. 为了促进下半身的循环代谢,两手插腰,利用手掌由腰部往下按摩,在往上按摩,重复这动作7次。

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