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养成好习惯 随时随地练小翘臀

在日常生活中如步行、站立、坐车时,下意识运动,以防止臀部下垂。

▲坐车时

抓住30cm左右的吊扶手

握住扶手,慢慢把它拉向身后,做扩胸运动。脚跟和头保持在同一垂直线,将重心移到脚跟,然后下意识提臀,感觉臀部肌肉向内缩。

在日常生活中如步行、站立、坐车时,下意识运动,以防止臀部下垂。

相关专题: 翘臀
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