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成人芭蕾 塑造曼妙身姿

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2008-05-30 18:00]  责任编辑:幽幽

相关专题: 健美操     减肥方法    

        成人芭蕾是近年来美、日盛行的成人运动,它强调的是柔软度的训练及肌肉线条的雕塑,藉由抬头、挺胸、缩腹、夹臀等基本训练,再随著钢琴清新优美的旋律配上优美的手臂环绕动作,不但可以健美身材,保持身体最佳的柔软度,又可一圆儿时未了之梦,还能增添个人文艺气息喔!

适合对象

适合个性恬静、想矫正不良姿势,年龄20~50岁的女性

芭蕾瘦身练习

        芭蕾舞比其他舞蹈更能加强腹部及大腿后侧的线条,因为芭蕾动作无时无刻都得缩紧小腹、提气,久而久之小腹自然就会保持平坦,而藉著芭蕾舞的基本抬腿或第一站姿,则可以紧实大腿内侧及后侧的赘肉,进一步雕塑出线条柔美的肌肉曲线。瘦身练习时每个动作都要持续3~5个呼吸,稍微休息后再继续。

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