床上瘦腿翘臀必杀技

  娱乐圈里美女如云,歌星温岚却能凭借得天独厚的翘臀,让她在这个美女扎堆的圈子里独树一帜,。无论其他女星如何光芒四射,她的“电臀皇后”的美誉却始终无人能及。由此可见,对于女人来讲,拥有完美的臀部,和拥有迷人的胸部一样重要。勾勒出恰到好处的翘臀,是成为标准美人的必修课之一。

  臀部要面临的问题包括缩小,肥大,下垂。如能如古人所说的那样:“增之一分则多,减之一分则少。”这将是每一个美眉的梦想。那么,该如何勾勒迷人的翘臀呢?力美健广州王府井分店总教练Vicco示范了几组专门锻炼和塑造臀部曲线的动作。这些动作在家里就可以完成哦。

  减肥提臀

  动作1、2:

  跪在床上,手在床上再支点,左脚往后上方抬腿,然后再还原,重复20次以上。

  功效:可帮助提臀



  动作3、4:

  站姿,收腹挺胸。双腿打开,呼气下蹲,吸气还原站姿。重复20次以上。

  功效:可减大腿提臀



  动作5、6:

  仰卧,把双腿弯曲。吸气把臀部离开地面,呼气臀部还原,到预备动作。

相关文章
五步消灭“萝卜腿”美腿马
轻松减掉你的肌肉型小腿
拥有小蛮腰就靠这几个动作
翘臀要怎么练才能更好看
坚持七个动作一周瘦成巴掌
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点