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简易动作 练就性感水蛇腰
爱美网 http://www.lady8844.com [2008-06-06 10:02] 出处：爱美网 责任编辑：幽幽
示范动作5：侧卧收腹动作
侧躺，一之手托住头部，另一手于胸前处扶地面，吸气吐气时藉由腰部力量棘手扶地面的臂力把上半身往上抬起，下半身双腿靠拢成一直线，此动作约8-12次。
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