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真人示范 2周收紧臀部

  经常坐着的人最犯愁的就是屁股大,特别是办公室一族,想不坐着都不行。天津体育学院体育健康系教授马桂霞教你三招,晚上睡觉前做这些练习可以使你拥有紧实上翘的臀部。

  屈膝下蹲

 仰卧单腿画圈2周臀部小又翘

  功能:加强臀肌、加强对臀部的塑形效果,且对腿部也有良好的塑形效果。

  要点:抬离地面的腿,膝盖尽量伸直,每组重复10-15次。

相关专题: 健美操翘臀
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