 |
|
经常坐着的人最犯愁的就是屁股大，特别是办公室一族，想不坐着都不行。天津体育学院体育健康系教授马桂霞教你三招，晚上睡觉前做这些练习可以使你拥有紧实上翘的臀部。
屈膝下蹲
功能：加强臀肌、加强对臀部的塑形效果，且对腿部也有良好的塑形效果。
要点：抬离地面的腿，膝盖尽量伸直，每组重复10-15次。
| · 超有效体操 一周内想瘦哪就瘦哪 | [05-30] | · 睡前运动：月减腰围6cm | [05-15] | ||
| |||||
| · 睡前1分钟 完美下半身 | [03-28] | · 教你巴掌脸美人打造术 | [06-04] | ||
| |||||
| · 床上瘦腿翘臀必杀技 | [06-04] | · 短袖季节 俏佳人瘦手臂操 | [06-04] | ||
| |||||
| · 减肥瘦腰的瑜伽经典动作 | [06-03] | · 全面三招 象腿速变玉腿法 | [06-03] | ||
| |||||
| · 局部运动 我就是瘦得了你 | [06-02] | · 养成好习惯 随时随地练小翘臀 | [05-30] | ||
| |||||
| · 让减肥加速的按摩方式 | [05-29] | · 翁虹教你私家瘦臂哑铃操 | [05-28] | ||
| |||||
| · 按摩减肥 大脸神奇变小脸 | [05-28] | · 居家普拉提：一周歼灭肚腩 | [05-27] | ||
| |||||
| · 腰围速减3厘米的招数 | [05-27] | · 简易小运动练就完美上半身 | [05-27] | ||
| |||||
| · 简易有效的瘦手臂小动作 | [05-27] | · 洗澡时做操 既减肥又美胸 | [05-26] | ||
| |||||
| · 拥有平坦小腹的5条建议 | [05-26] | · 强烈推荐：经典瘦腰瑜珈 | [05-23] | ||
| |||||
|
