简易胸肌运动 塑造美胸

        要拥有一副迷人性感的美美曲线，胸型的雕塑是很重要的，尤其是现代女性，往往因为忙碌的生活，必须长期在电脑桌前工作，久坐不动加上错误的坐姿，胸部得不到充分的扩展，就非常容易造成胸部外扩、或是下垂的走样状态。 

         不论妳的Cup是大是小，为了避免上述的走样情况发生，只要参照这组简易胸肌运动，透过每日适当的锻鍊，只需花少少的时间，不仅能迅速紧实胸部肌肉，更能防止胸部下垂及外扩，让妳的曲线愈来愈窈窕。

示范动作1：双关节的仰卧推举运动
 
 此动作可训练胸大肌、肱三头肌以及双关节。首先先将身体仰卧平躺、双脚自然弯曲、双手肘关节屈曲成ㄩ字型动作；然后再将双手水平内向上推举伸直肘关节微弯不锁死上下来回即可。(在家练习时，双手可拿哑铃或用宝特瓶装水以增加阻力)。