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塑身8步走 从头瘦到脚

         夏季来临,是SHOW出曼妙身材的最好时机,也是胖胖们最伤心的季节。看着街上窈窕的身影,看着服装店里漂亮的衣衣,还郁闷什么,赶紧趁着夏日掀起减肥大作战吧!爱美女性网小编特地为各位JMS推荐8组简易的减肥运动,让你从头瘦到脚!瘦手臂瘦腰收腹瘦腿.....哪个部位都不落下!

告别拜拜袖

 
         修饰手臂线条,紧实手臂。双手打开时,身体中心保持不动,注意力要集中在手臂用力的部位。 
 
效果:修饰手臂线条,紧实手臂。
 
组数:反覆练习来回至少5~8次。

步骤:

 塑身8步走 从头瘦到脚


1. 坐在椅子上约三分之一处,挺直腰背,下巴微收,双脚併拢平贴于地,双手手掌于胸前合十,视线自然往前方看,吸气准备。
 

 塑身8步走 从头瘦到脚


 2. 缓缓吐气,双手往两侧打开感受到手臂部位用力,身体中心维持不动,头部顺势稍微往上仰,保持此动作停留5~10个呼吸,然后回到预备动作继续练习。

Tips:双手打开时,身体中心保持不动,注意力要集中在手臂用力的部位。

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