塑身8步走 从头瘦到脚

         夏季来临，是SHOW出曼妙身材的最好时机，也是胖胖们最伤心的季节。看着街上窈窕的身影，看着服装店里漂亮的衣衣，还郁闷什么，赶紧趁着夏日掀起减肥大作战吧！爱美网小编特地为各位JMS推荐8组简易的减肥运动，让你从头瘦到脚！瘦手臂、瘦腰、收腹、瘦腿.....哪个部位都不落下！

告别拜拜袖
 
         修饰手臂线条，紧实手臂。双手打开时，身体中心保持不动，注意力要集中在手臂用力的部位。 
 
效果：修饰手臂线条，紧实手臂。
 
组数：反覆练习来回至少5~8次。

步骤：

1. 坐在椅子上约三分之一处，挺直腰背，下巴微收，双脚併拢平贴于地，双手手掌于胸前合十，视线自然往前方看，吸气准备。
 

 2. 缓缓吐气，双手往两侧打开感受到手臂部位用力，身体中心维持不动，头部顺势稍微往上仰，保持此动作停留5~10个呼吸，然后回到预备动作继续练习。

Tips：双手打开时，身体中心保持不动，注意力要集中在手臂用力的部位。