夏天之前告别胖手臂!

        有些人看起来身材苗条,但唯独手臂和小腹总是瘦不下来,松弛没有弹性。夏天一到,当换上清爽的服饰时,总觉得手臂无法裸露出来,而担心不已。爱美女性网小编今天要带妳一起做做运动手臂的美体操,从现在开始做,让妳在夏天之前就能拥有好身材! 
  

主要锻炼肌群:

1.斜方肌

2.三角肌

3.腹直肌 
  
   


1.双臂伸直在腹前,挺腰收腹 


  
 


2.身体直背屈膝向前弯,压缩腹围呈划船状 


  
  


 
3.手由腹部划向胸前远端,手臀保持平直用力,眼睛看斜前方,连续划10~15回

1~3连续操作4~8回


    
继续做15~20秒放松伸展操

1.预备,屈肘,手臀,平举,十指交叉 


  


2.双腿伸直,同时手心外翻向上推举,夹紧肛门收子宫,停住15~20秒

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