让你五体投地的减肥方法

          一转眼到了六月，准备好好地露一下时，却发现自己不自觉的胖了一圈。先别急著懊恼喔，爱美网特地提供手臂、腹部、臀部、腿部、背部五个部位的快速塑身操，再搭配饮食控制，妳一定可以用最快的速度，穿上梦寐以求的清凉夏装。 

        减肥塑身的过程，除了运动消耗热量以外，饮食摄取的热量也要有所控制，所以怎么吃变的很重要，千万不要让无节制的口舌之慾而让妳的运动计划事倍功半。 
   
         首先，妳必须先知道并非一味的节食才能减肥塑身，为了维持健康，女性一天至少要摄取1200卡的热量，在这其中，选择优质、低卡、高纤维的食物食用，不但能兼顾健康，还能保持身材。

         而在所有食物中，只有碳水化合物、蛋白质、脂肪、酒精四种食物会产生热量。这些都是身体重要的营养来源，因此不能完全不摄取，而是要学会如何正确摄取。对于碳水化合物的选择，应多选用全谷类食物、五谷杂粮类等的原始食品取代精緻加工的面包、蛋糕等精緻面食，并且多吃甜份较低的新鲜水果。

         蛋白质的部分，则应养成选择优质的蛋白质来源：白肉优于红肉的习惯饮食习惯。脂肪的选择也应以不饱和脂肪酸的油质为首选：橄榄油、红花籽油、葵花油等植物油代替动物油。最后，少喝酒及甜的饮料，改为喝水或喝不含糖分的茶类。