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让你五体投地的减肥方法

          一转眼到了六月,准备好好地露一下时,却发现自己不自觉的胖了一圈。先别急著懊恼喔,爱美女性网特地提供手臂、腹部、臀部、腿部、背部五个部位的快速塑身操,再搭配饮食控制,妳一定可以用最快的速度,穿上梦寐以求的清凉夏装。 

 让你五体投地的减肥方法


        减肥塑身的过程,除了运动消耗热量以外,饮食摄取的热量也要有所控制,所以怎么吃变的很重要,千万不要让无节制的口舌之慾而让妳的运动计划事倍功半。 
   
         首先,妳必须先知道并非一味的节食才能减肥塑身,为了维持健康,女性一天至少要摄取1200卡的热量,在这其中,选择优质、低卡、高纤维的食物食用,不但能兼顾健康,还能保持身材。

         而在所有食物中,只有碳水化合物、蛋白质、脂肪、酒精四种食物会产生热量。这些都是身体重要的营养来源,因此不能完全不摄取,而是要学会如何正确摄取。对于碳水化合物的选择,应多选用全谷类食物、五谷杂粮类等的原始食品取代精緻加工的面包、蛋糕等精緻面食,并且多吃甜份较低的新鲜水果。

         蛋白质的部分,则应养成选择优质的蛋白质来源:白肉优于红肉的习惯饮食习惯。脂肪的选择也应以不饱和脂肪酸的油质为首选:橄榄油、红花籽油、葵花油等植物油代替动物油。最后,少喝酒及甜的饮料,改为喝水或喝不含糖分的茶类。

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