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弹力绳操拉伸完美线条

  炎炎6月,背心、短裙一个都不能少,做好show自己的准备了吗?让我们以最完美的姿态迎接初夏的来临,一起来做彩色弹力绳操吧!

 弹力绳操拉伸完美线条

  动作1:毯上腹部练习

  双脚上抬,将弹力绳环在双脚脚底,双手拉住弹力绳的两端,保持身体平衡,双腿和后背都要保持平直,让身体呈“V”字状,坚持30秒。每次3~4组,每组15次。

  动作自检:这个动作中,弹力绳是一个辅助工具,它能够帮你平衡身体,完成腹部的动作。

  塑身优势:不但有效燃烧腹部的脂肪,纤细小蛮腰,同时拉伸大腿的韧带,锻炼双臂的肌肉。更重要的是,这个动作能提升你的身体平衡能力。

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