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丰胸翘臀、细腰美腿是完美身材的必备条件，再看看自己，水桶腰、麒麟臂、萝卜腿......真是怎么看怎么不满意。还想继续下去吗？赶紧趁着这个夏季，多点动力，多点努力，让自己全方位瘦下去。一起动起来吧，别让赘肉污染了你的美丽！爱美网推荐一款简易动作，不用出门，就能拥有窈窕美丽！
在家进行DIY运动时，请注意居家运动环境是否适宜。最好的运动空间是能够让你站起来双手伸展打开、左右晃动都不会有阻碍或压迫感、躺下来也要足够让手脚都伸展的空间大小。另外，运动前先观察一下这个空间附近有没有容易掉落的易碎物品，或是桌脚椅脚等尖锐的地方，将这些危险的因素排除再开始运动，可以让妳运动起来安全舒适没有压力。
【美胸UPUP】书本平举抬高
训练效果：运动胸部肌群，达到胸部集中托高的效果。
次数：8~12次。
步骤：
1.轻松坐在运动垫上，或以站姿进行皆可。腹部收紧维持上半身稳定居中，双手伸直拿著杂志约放在胸部高度，吸气预备。
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