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简易纤体运动 瘦身全方位

        丰胸翘臀、细腰美腿是完美身材的必备条件,再看看自己,水桶腰、麒麟臂、萝卜腿......真是怎么看怎么不满意。还想继续下去吗?赶紧趁着这个夏季,多点动力,多点努力,让自己全方位瘦下去。一起动起来吧,别让赘肉污染了你的美丽!爱美女性网推荐一款简易动作,不用出门,就能拥有窈窕美丽!

        在家进行DIY运动时,请注意居家运动环境是否适宜。最好的运动空间是能够让你站起来双手伸展打开、左右晃动都不会有阻碍或压迫感、躺下来也要足够让手脚都伸展的空间大小。另外,运动前先观察一下这个空间附近有没有容易掉落的易碎物品,或是桌脚椅脚等尖锐的地方,将这些危险的因素排除再开始运动,可以让妳运动起来安全舒适没有压力。 
 
美胸UPUP】书本平举抬高

训练效果:运动胸部肌群,达到胸部集中托高的效果。

次数:8~12次。

步骤:

 简易纤体运动 瘦身全方位


 1.轻松坐在运动垫上,或以站姿进行皆可。腹部收紧维持上半身稳定居中,双手伸直拿著杂志约放在胸部高度,吸气预备。 

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