瑜伽两招式 美腿又养颜

  瑜伽美腿——— 舞者

  练习方法:

  A.自然站立,吸气右腿屈膝,脚跟拉近臀部;

  B.右手抓住右脚踝,轻拉起来;

  C.呼气,左手前伸,同时右手拉高右腿,上身微微前压,眼睛注视左手延长线;

  D.保持平衡,自然呼吸,坚持10秒;

  E.依次回复,换另一侧练习。

  效果:你的超短裙是不是因为你略显粗壮的双腿而备受冷落!让“舞者”来改变这一切吧!它有效地收缩小腿肚,拉伸大腿的肌肉线条,塑造修长完美的双腿。即使在冬日也骄傲地亮出你的美腿吧!



 

  瑜伽美颜——— 三角伸展式

  练习方法:

  A.自然站立,两脚宽阔的分开;

  B.吸气,双手侧平举,右脚尖向右转90度;

  C.呼气,慢慢地向右侧弯腰,右手放在右脚前的地板上,双臂始终呈一条直线。

  D.保持这个姿势,自然呼吸10秒;E.吸气,缓慢地回到B,换另一侧练习。两边各做5次。

  效果:三角伸展式能使你的脊背挺直,促进肝脏功能,从而让你的脸部血液循环良好。对于办公室一族因为长期面对电脑而产生的各种色斑、痤疮等大有改善。在坚持一小段时间后,你一定会发现镜中的自己脸色红润、皮肤白皙。

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