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最有效的9个瘦腹运动

         经过一个冬天的囤积,腰部仿佛随身携带了一个救生圈,简直就是对美丽的侮辱!爱美女性网向你推荐以下9个最有效的收腹运动。


踩单车动作

         踩单车动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。正确的动作做法是:

1.仰面躺在地板上,两手交叉抱在头后;

2.两膝向胸部收,把两肩胛骨提离地板,但不是拉动脖子;
 
3.伸直左腿,与地约成45度角,同时把上身扭向右边,使左肘部向右膝盖靠近;

4.恢复到原来姿势后马上换右腿,使右肘部向左膝盖靠近;

5.左右轮流,像骑单车的动作一样,建议做12-16次。
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