美腿不是梦 一周就搞定

        夏季,拥有一双纤细美腿理所当然成了众人瞩目的焦点,少了美腿,短裙热裤怎么穿得出门,今年夏天势必要展开塑腿工程!想要拥有一双迷人的双腿并非难事,从饮食到运动1周之内就可以明显改善双腿浮肿的问题,一定要亲身试试看看。


现在就从简单饮食开始吧! 
  
工程一简单饮食.排水消脂

         饮食中含钾、钙、维生素、矿物质及纤维素等营养成分之食品,都是排除腿部水肿及消除堆积脂肪的最大功臣,这些食物取得方便,只要稍加注意、多多摄取。

蒟篛:零脂肪的蒟篛,食用后无法被人体分解吸收,含有蛋白质、水以及丰富的纤维和钙,可以使下腹部淋巴腺顺畅流通,帮助肠胃蠕动,并排除体内废物,有效防止腿部肥胖及松散曲线发生。


 


海苔:含有维生素A、B1、B2、矿物质及纤维素,对于体液的调节裨益良多,想拥有纤细玉腿,绝对不容错过!

芝麻:提供人体所需的维他命E、B1及钙质,尤其是其中的亚麻仁油酸成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,真可说是塑造美腿之最佳营养素。


红豆:含有增加肠胃蠕动的石碱酸成份,可以促进排尿并减少便祕,进而预防浮肿现象。其中的纤维素可以帮助排泄体内盐份及脂肪等废物,对雕塑腿部曲线有极佳效果。

香蕉:含有丰富的钾,以及含量很低的脂肪与钠成分,虽然是属于高卡路里的食物,但其营养素成分完美打造纤瘦美腿。


苹果:含钙量比一般水果丰富,帮助代谢体内多余盐份,苹果酸更可代谢热量,有助于防止下半身肥胖。另外,属于水溶性纤维质的果胶,解决了扰人的便秘及下痢现象。

葡萄柚:丰富的钾成分以及低卡路里,建立其高营养成分的地位,其中独特的枸椽酸成份,可帮助顺畅新陈代谢。


奇异果:丰富的维他命C成分众所皆知,另外纤维素帮助吸收水份,使之膨胀、产生饱足感,增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪堆积让腿部变粗。

蕃茄:利尿功效绝佳,可以帮助排水、预防水肿,更有去除酸痛的功效,可有效对抗长时间站立所造成的腿部疲劳。


木瓜:含蛋白分解酵素以及番瓜素,能有效分解堆积腿部的脂肪,其中果胶成份帮助分解食物、健胃整肠。

西瓜:含有利尿元素—基酸柠檬黄素,帮助盐顺利随尿排出,修饰双腿功不可没。



蛋:蛋的维他命A是打造滑嫩双腿肌肤的最佳帮手,还有维他命B2可以消除脂肪,磷、维它命B1以及菸碱酸,可对抗下半身赘肉。

花生:含有丰富的维他命B2、菸碱酸及高蛋白,帮助雕塑腿部完美曲线。


芹菜:含有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收、补充所需钙质,充沛的钾成分可预防下半身浮肿。

菠菜:帮助血液循环活络效果极佳,将新鲜的养份和氧气送到双腿,恢復腿部元气。


 


涂涂抹抹,塑身加分

        长期坐在办公室里,忘记起身动一动,运动一下,的下半身容易浮肿,会发现即使瘦了,双腿还是肿肿的。从上周的饮食开始做起,接下来可以选择一些适当的产品,对雕塑完美腿部曲线的计画有事半功倍的效果! 

        市面上帮助雕塑腿部曲线的产品众多,每个女人也都有一种以上不同的身材困扰,可能是脂肪囤积、橘皮组织、松垮或是浮肿的现象,我们必须先检视自己的身材,了解问题所在,然后才能选择最适切的产品、对症下药,加速达成雕琢纤细曼妙曲线的目的。

         从最近推出的塑腿产品中,可以选择适合自己的产品使用,虽然一般所谓的塑身产品不能百分之一百的保证能让顺利塑身,但是,如果挑选得宜搭配运动及饮食,是可以加速帮雕塑的极佳方式。


 
为介绍一些纤体产品

Christian DIOR BIKINI喷雾式美体轻盈精华

喷雾式设计使用清爽、方便,其中的脂肪燃烧因子可分解囤积脂肪,并抑制新脂肪产生,对于改善大腿、腰臀及腹部的橘皮组织有极大功效。

SONIA RYKIEL纤身修体凝胶

清新的青草香味凝胶,质地轻盈,含丰富植物精华,可迅速渗透吸收,有效分解脂肪,并且加速代谢、消除肿胀,使肌肤达到紧实效果,解决腿部、臀部、及腰部曲线不佳的问题。


SHISEIDO-TMC香纤魔法液

清爽触感,添加保湿因子,使肌肤柔软滑嫩,其中薄荷香草气息跃动心灵,帮助活性化其燃烧脂肪的效果,体验嗅觉瘦身之芳香疗法。

Vital SPA强效海洋塑身胶

有效帮助排除组织多余水份,适合小腿及下半身容易浮肿之水肿型肥胖,使用后清爽舒适,不油腻、也无残留物,可达强效紧实润泽之效果。



SISLEY植物纤匀精华露

对抗橘皮组织,增加表面微循环及促进体内排水作用,有效改善肌肤色泽,并且增加光泽感及弹性。

EVERALD窈窕凝胶
清爽配方,适合白天出门前或夏日使用,属于水肿型的美人儿可直接涂抹推压,有局部减肥效果。


 

工程三:动手动脚 轻松塑型 
 
        运动对于局部的腿部塑身有立竿见影的效果,只要利用短短几分钟,在家里就可以轻轻松松雕塑完美曲线。 
   
         坊间各种塑身的方法琳瑯满目,但若说到要雕塑局部腿部,运动的确有立竿见影的效果,只要用对方法,利用短短几分钟,在家里就可以轻轻松松雕塑完美曲线。美腿工程第3步就是要教正确的动作,只要学会第1步到第3步,拥有美丽双腿不再是梦!


 
大腿外侧:

         如果超低腰紧身牛仔裤不再性感,反而挤出油滋滋的肥肉,这是多么可怕的一件事!为了不让这种惨剧发生,所以一定要教—雕塑大腿外侧是,最难运动的部分!


        身体平躺后,左脚膝盖弯曲向上抬起,用大腿的力量带动腿部向腰部尽量靠近,然后换脚继续努力。


  
大腿内侧:

  


       身体站直,双手伸直,保持平衡。左脚缓缓抬起成90度,然后配合呼吸由外向内靠近右脚。

爱美女性网小编提醒大家:在做这些运动前,千万要记得暖身,活动每一个关节,这样才不会受伤。还有,每一个动作最少要连续做满20个,才看得出效果喔!

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