上臂紧实操 告别拜拜肉

  只有紧致具有线条的手臂,才不愧对美美的吊带裙。所以软趴趴的bye bye肉上臂,一定是今夏重点的健身重点。本组操,除了能让手臂更紧致,还能使手臂线条更匀称,一起来练习吧!

  平举左手在胸前成90度,用右手扶住肘关节,然后向后推,反向重复


 

  双手举过头,右手抓住左手手腕,手心朝前。然后右手向下拉伸左臂,反向重复



  双手交叉举过头顶,然后头向后仰,手臂上抬,感觉肩颈手臂都有向上拉伸感

  注意:

  1: 每个动作5-8次为一组,每次完成2-4组即可。做动作时,尽力做到最大幅度。

  2: 做完动作后,用手臂轻拍和揉捏放松手臂,可使线条更柔美。

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