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夏季清凉美女 完全塑身操

       正式进入夏季,小背心、短裙短裤,再清凉的装备好像都无法战胜那一波波的热浪。你是否还为了藏拙而衣着密实,赶紧一起来锻炼出完美线条,SHOW出曲线,成为夏季清凉美女吧!
 

 夏季清凉美女 完全塑身操


        男女先天构造不同,也造就外在体型上的差异。一般来说,男性除了较女性高大之外,容易堆积脂肪的位置,也与女性有别。男性脂肪大多囤积在上半身,使得男性的外型绝大多数是,呈倒三角的虎背熊腰体态。而女性则因为有生育后代的需求,大部分的脂肪会堆积在下半身,如大腿、腹部、腰部、臀部,呈现出正三角形的梨形身材。

        年轻时期的男女因为先天条件各自生长发育,之后随著年纪渐大,新陈代谢慢慢变差,肌肉慢慢流失,欧吉桑、欧巴桑的正三角及倒三角的身材,随著年纪会愈来愈明显。

        现代人因为吃太多,运动太少的生活习惯影响,让许多年轻人年纪轻轻就身材走样。想要让自己的身材不会因为岁月而增肥,还是要遵循“少吃、多动”的原则。 

美化胸型+强化肩背 
 
        你还停留在“运动会变壮”的错误观念吗?如果因为这样而不运动,那就太可惜了。因为先天男女贺尔蒙不同的因素影响,女性并没有练成大肌肉的本钱,姊姊妹妹用运动练肌肉,只会让身体曲线更紧实有型,并不会让你变壮。 
 
1.美化胸型—跪姿伏地挺身

雕塑重点:胸大肌、前三角肌(肩膀前侧)、肱三头肌(手臂后侧)、腹部肌群及背部肌群。   
  
运动步骤:

 夏季清凉美女 完全塑身操


1-1 膝盖著地趴跪在地上,双手身直手肘为弯,手指朝前,大约置于胸前两侧的位置,腹部收紧腰背挺直,呈ㄇ字型预备。 

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