简易瘦手臂操 去除88肉

        夏季,短袖、背心一个都不能少,但是恼人的byebye袖确实缺乏见人的勇气,那就赶紧来做瘦手臂操,让你也能拥有纤纤玉手。


1、跪立,挺直后背:

跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。

      

2、双臂尽量向后抬起

两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。



3、手心朝向体侧

上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。



4、再次抬手臂

保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。



5、手心转向朝前

上一步骤完成后,将手心朝前。



6、向后抬手臂

向后抬升手臂,同时配合短促呼吸。

爱美女性网小编提示:如果是肌肉型的粗手臂,应加强手臂的按摩及软化肌肉的运动;水肿型的胖手臂,则应该在运动的基础上,再配合饮食达到瘦手臂的目的。

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