时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

快速家居翘臀操力荐

        对于办公室一族来讲,由于长时间坐着,很容易造成臀部脂肪堆积,减少臀部脂肪堆积最有效的方法就是塑形。现在小编介绍一套美臀操给大家!

 快速家居翘臀操力荐


        1.侧卧举腿(外侧)

        a)锻炼部位:大腿和臀部外侧、臀中肌、阔筋膜张肌

        b)起始姿态:侧卧在垫子上,上侧腿伸直,下侧腿弯曲

        c)动作过程:慢慢抬起上面的腿到最高点,再缓慢降低至起始姿态

        d)注意事项:抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
3步骤 还原臀部微笑曲线
超热瘦脸操:6招提拉线条
20分钟燃脂操:瘦腹瘦腿
简易瘦腿操 雕塑名模美腿
6个饮食秘诀 甩掉小肚腩
精选文章
狠瘦30斤!就靠2秘诀
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
聪明Cheat Day 提高燃脂率
减肥消除水肿 3招致胜
减肥正能量!瘦30斤变美啦
减肥百科
俯卧撑是什么意思
俯卧撑锻炼什么
锻炼腹肌最有效的方法有哪些
婴儿肥是什么
怎么练三角肌
网友关注热点