美腿佳人的晋级协奏曲

         拥有一双修长美腿,总是很能吸收人们的目光,从莫文蔚到林志玲,美腿的魅力不言而喻。厌恶自己的萝卜腿、大象腿吗,那就让小编给你支招,帮你晋升美腿佳人!
  


按摩VS美化腿型

         想瘦小腿,先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿,或以手掌按摩,各做10分钟即可。



瘦腿方法

         腿上分布着许多重要穴位。通过刺激穴位不但可以调整女性荷尔蒙,还能帮你解决小腿肌肉结实粗壮的烦恼。

1、将大拇指垂直放在穴位处,轻轻按压5-7秒,再停5-7秒,再按压5-7秒,然后慢慢恢复。

2、将双手拇指重叠,用单手按压的要领进行按压。因为刺激更强,效果也会更明显。

3、在拇指无法按压的穴位可以并拢四指进行按压。方法与拇指按压相同。手指垂直接触穴位,慢慢按压。

按摩穴位:涌泉穴--弯曲脚趾,脚掌上就会出现凹陷,减轻腿部疲劳等。血海穴--在膝盖内侧上方三根手指的位置,促进血液循环。三阴交穴--距脚踝上方四根手指的位置,消除肌肉紧张。


按摩VS消除水肿

         身体里储存的水分过多,或水分不能很好代谢,就会有水肿腿。对于长时间坐在座位上不动的办公室女性,或是常常做“空中飞人”的女生来说,双腿略有浮肿可谓家常便饭。长久下来,脚腕会变粗,膝盖也会长出赘肉。


10分钟速瘦法。

         腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美,就在约会前10分钟赶快按摩。按摩后,使身体排出积累的废弃物,再使用瘦身霜,将腿高高抬起休息片刻,就可以使SIZE变小2-3cm。

1、双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在跟腱周围,双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。

2、用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉,双手扭动进行揉搓,一直持续到腿肚全部变热为止。


揉捏按摩法。

         经常揉捏按摩腿肚,能加快小腿血液循环,帮助排除腿部滞留的水分,使腿形看起来更漂亮。

1、双手从脚踝往膝盖由下往上,轻捏按摩。

2、双手放在小腿肚处,往反方向扭转。

3、由小腿外侧往内侧轻抚按摩,同样的动作再由内往外按摩。
 
4、以大拇指指腹,从脚踝由下往上轻轻按压。


普拉提瘦腿


 1、双腿伸直 

侧卧、用手肘来支撑身体,脚尖先前绷直,双腿位置较腰部略向前伸出。


 
 


 2、微抬腿

脚趾朝前,脚尖绷直,略微抬起上面的腿,同时用鼻腔短促吸气。


 
 


 3、脚尖向前

再次用鼻腔短促吸气,同时将脚尖转向前方。


 
 


 4、尽量抬高腿

        短促呼气,同时加工内脚尖朝向天花板,抬高上面的腿,要注意腰不要贴在地板上,呼气后返回步骤二,然后步骤二~步骤四反复5次。



       刚进入热恋期的女孩,常想小露肌肤来展现更多女人味,但要注意,男生是不喜欢自己的女友袒胸露背的哦,不过却很欣赏美腿喔,这时的你要想让他感到惊喜的话,不妨换上飘逸的短裙,在微风轻拂过时、又或是紧邻而坐时,在不经意露出一双光滑美腿绝对让他心头砰砰跳~

问题所在 

        腿平均每天要动上5000步(以一般人来说喔),肌肉是很容易就僵硬变萝卜,如果常穿牛仔裤,关节部分也容易磨得粗黑,再加上下半身属于身体末梢,很容易循环不良,暗沉、水肿、以及保养品吸收力差都是问题,所以一定要持续保养来对抗。

抗浮肿避免变象腿

日常习惯可胃是抗小腿肿的关键所在,不仅仅是久坐会肿,久站、久走也是喔,他们都叫“体位性浮肿”,长时间维持同一个姿势,下半身水分就容易滞留,所以久坐要动动、久站要坐坐!另外,盐分过多也会滞留水分,怕肿就不要吃重口味的东西喔。



重要约会前腿突然涨涨的,怎么救!

         经常按摩最快,不管怎么捏,手法“由下往上”就是最主要的,因为逆血流方向才够刺激循环,如果在搭配保养品更好,像排水的薏仁粹取、刺激血循的唐辛子,都是很不错的成分。

不只光滑,还要很纤细〝去角质+排水保湿〞

         想拥有双美腿,每天勤按摩软化肌肉、排水肿,再用乳液保湿,是绝不能偷懒的,然后每周来一次深层去角质,腿才会紧又亮。


   


1、把磨砂膏在大腿小腿上全部涂满,每一处都要按摩到。
 


 2、敷上大约5分钟后在洗掉身体去角质常含保养成分,敷砂完敷5分钟,让成分渗透。



 
 3、反向扭转肌肉排水双手围腿,一左一右往反方向转,感觉把多余的水拧出来。
 


 4、小范围的按捏可以消除脂肪,拇指和力捏大腿的肉小范围移动,加速燃烧脂肪。
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