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几个小动作让你纤细玉臂

         夏天到了,妹妹们都喜欢穿流行的露背装、吊带小背心,然而藏在胳膊底下,一举手说“拜拜”就晃动不已,使的妹妹望而生叹,更别说穿着无袖的旗袍。用力拧,脂肪拧不走;发狠掐,赘肉又陷不到骨头里去。 特命高手BodyPump出动,歼灭拜拜肉,限时一个月见效果,三个月之内赶尽杀绝。

 几个小动作让你纤细玉臂


  BodyPump世界上最快的塑身方法,BodyPump,意思是给身体充电。它是LesMills(莱美)国际专业运动体系中最基本也是最有效的一个项目,有“世界上最快的塑身方法”的美誉。BodyPump是借助小型杠铃进行的有氧健身项目。它根据锻炼者的要求科学设计:

  小负荷量:每副杠铃的标准最大重量是11公斤,训练者选取的重量是自己最大负荷的50%。

  高次数:在每一节的训练中,训练者要举起杠铃70—120次。

  全身锻炼:一堂完整的BodyPump课程分十节,锻炼顺序为:全身热身、腿部、胸部、背部、肱二头肌、肱三头肌、腿部、肩部、腹部、全身放松。

  较长的运动时间:每一节操的时间为35分钟。一堂课总的时间为1小时左右。

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