按摩减肥 让你成功瘦腹

         夏季来临,紧身的衣衣考验着每个美眉的身材,稍不注意,小腹就跑出来献丑了。一般人的腰部很细,但令人烦恼的是下腹却比较突出。原因是老化废弃物的沉积,下面让我们来通过按摩改善消化器官运作状况,让老化废弃物排出肠内。
  
腹部护理步骤:  
  


 1、向下按压腹部的

如图向下按压按摩腹部。


 


  2、对整个下腹部的按压

         用指肚以下腹为中心边画小圆边稍用力按摩。在改变部位,对整个下腹部进行按摩。


 


 3、顺时针方向揉搓腹部

        用双手在下腹部按顺时针方向以画圆的方式进行揉搓。是整个手掌慢慢的揉搓,这样来回反复10次。


4、对下腹的敲击

        手掌呈山字形状,轻轻敲击整个下腹。注意敲击的时候用力不要过大。还要有韵律的敲击。


     


 5、向下揉搓

        用除拇指之外4根手指的指肚,由肚脐的下方开始向下稍用力的揉搓。对脂肪和肠内残留的老化废弃物的刺激。就这样来回反复揉搓5-6次


  6、给下腹加热

         使双手完全覆盖住下腹,利用手部的温度给下腹加热,这样可以促进老化废弃物的排出。此时双手可以像振动器一样有规律的振动。


 
 腰部周围
 
         腰部周围的脂肪是随着年龄的增长而很容易堆积的部位。下面让我们来彻底清除腰部多于的脂肪及老化废弃物吧!
 


 1、腰后部的揉捏 

        双手环住腰部,抓或揉捏腰上的赘肉。不停变换的揉捏,以刺激腰部所有的脂肪最为关键。


  2、按压

        长时间坐在办公室内工作,加上姿势不正确,这样很容易导致腰部酸痛。如图所示,按照从上往下地顺序按压标记部位,可以消除腰部酸痛的症状。 


    


 3、斜向下揉搓

        由腰部向下腹的方向揉搓,注意用力不易过大。如果是用拇指的指肚揉搓为最佳。使老化废弃物由腹股沟顺淋巴节流走,这样来回反复揉搓10次就可以了。


  4、斜向上揉搓

         从腰部斜向直到胸部的部位,稍稍用力的揉搓排出体内老化废弃物。用可以感觉到腰部肌肉向前运动的力度揉搓,来回反复10次即可。 


 


腹部,腰部穴位

 1中脘位于心窝与肚脐的正中间,按摩这个穴位可以改善消化不良,胃痛,腹痛等症状。

2水分位于肚脐稍上部位,调节大肠的水分平衡。

3天枢位于肚脐两侧,可以提高小肠功能,改善慢性神经性腹泻状况。
4气海位于肚脐稍下方,改善倦怠,食欲不振等状况。 

5大巨位于天枢之下,保持肠胃处于建康状况,改善腹泻,便秘状况。

6关元位于气海之下,专司体力的穴位,按摩可以改善胃肠碍,生理疼痛,膀胱炎等。

7归来位于大巨之下,对生理痛,妇科疾病很有效。对低血压也很有改善功效。


8胃俞位于背骨中间腰部稍上部位的两侧,改善胃痛,背部,腰部酸痛等。

9肾俞位于胃俞之下,对调节内脏状况。改善腰痛、更年期障碍。

10命门位于肚脐内侧,调节全身状态的万能穴位、腰痛效果很好。
 
11次髎位于殿部上边左右两侧,针对月经不调,便秘等。由于穴位比较深,要用力的按压。 

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