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简易快速美化臀部五招式

        理想的臀形,是臀部上方有肌肉,而下方至大腿处没有赘肉,形成优美的曲线,臀部若能微微挺翘则更好。想要拥有优美的臀部曲线吗?现在就跟着小编一起做下面的美臀操吧!

 简易快速美化臀部五招式


        第一式:收紧臀部肌肉,美化臀部曲线,伸展身前侧。

        (1) 仰卧,双臂置于体侧,调整呼吸。

        (2) 吸气,曲双膝,脚跟尽量接近臀部。

        (3) 呼气,双手抱脚踝,缓缓地把身体抬离地面,收紧臀部肌肉,保持30秒,自然地呼吸

        (4) 慢慢呼气,身体落下还原到仰卧姿势,再重复做一遍。

        替代做法:如果手够不到脚踝,可以让双手平放在地上。

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