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简易几招助你练出细长美腿

  想要拥有高挑的身材首先就是要从腿开始锻炼,怎么才能练出细长的美腿呢?小编就教给大家一套舒展筋骨帮助练腿的运动。只要坚持练习,一定会有想不到的效果哦!

 简易几招助你练出细长美腿


  舒展筋骨助长高

  促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激,再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟! 

    (左):脚跟并拢,脚尖向外呈45度,双手叉腰。

    (中):一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡,同时横向迈出一大步。

    (右):脚落地时依然要保持吸气,直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气。做3组。每组10次。

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