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简易几招 臀部翘起来

爱美网 http://www.lady8844.com  [ 2008-07-04 15:54 ]  作者:  出处:  责任编辑:san
  大家想不想像小S那样拥有性感的翘臀呢?下面是几种美臀操,跟着学吧,你一定会得到意想不到的效果!  

  
         

 简易几招 臀部翘起来



  紧臀操一——地上练习

  1、脚尖朝外直立下蹲(直立时一定要收紧臀部)。

  2、仰卧,依次抬起臀部(收紧),再挺起下背部部、中背部、上背部,大腿与地面平行,保持此姿势10抄钟,再由上背部依次缓缓落地。

  3、俯卧,脚上抬,保持10秒,落下。

  4、俯卧,腿离开地面,脚尖朝外开合。以上动作做10—20个。  
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