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简单快速的美臀瘦腿操

  其实想要拥有美丽的S形曲线很简单,我们随时都可以做瘦身运动,下面介绍给大家一种做家务时做的美臀瘦腿操,快来练练吧!让你的臀部快速翘起来!

 简单快速的美臀瘦腿操


  动作一:伸拉,放松腿部肌肉

  单脚支撑,异侧手扶异侧脚踝,用力把小腿拉向臀部,双腿膝盖尽量靠拢,手扶拖把,稳定身体。

  动作二:箭步蹲,训练腿部和臀部

  双脚前后开立,挺胸收腹,后脚脚掌点地,慢慢下蹲,注意前腿膝盖不起超出脚尖,重心在身体中间,然后膝盖慢慢伸直还原。

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