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小运动:拜拜袖永别了!

         夏季,最让人讨厌的莫过于手臂上恼人的赘肉,你说不想露腿可以穿裤子,不想显腰可以穿娃娃装,唯独手臂,是落得一个遮无可遮的地步。那还不赶紧把手臂瘦下来。


  不少体重过重、体脂肪过高、缺乏运动的人,都容易在上手臂的外侧、肱三头肌处堆积脂肪。若是淋巴循环代谢、造成水分滞留也容易让手臂内侧、肱二头肌处形成肥肉,因此不少体瘦的女性,也会有蝴蝶袖困扰。

  两条肌肉是训练重点

  想要藉由运动消除蝴蝶袖,让脂肪消失,最重要的就是肱三头肌、肱二头肌。尽量伸直手臂,可以感到后臂肌肉绷紧就是肱三头肌,而将手肘弯曲,前臂因收缩明显鼓起的肌肉,就是肱二头肌。训练这两条肌肉,才能形成均衡的手臂线条。

  恨不得将蝴蝶袖除之而后快?那么试试下面这三个简单的小运动吧!平常在家里就可以常常做。不过要记得喔,想要手臂“窈窕”,一定要持之以恒,至少要做上一个月才可见成效,练出优美线条的人,也不要说停就停,让之前努力付之一炬。

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