甜蜜时刻 双人简易瘦腿操

         想瘦腿?简单,拉上你的阿娜答一起,一起来做以下的情侣双人瘦腿操吧!

  STEP1: 两人相对而坐,曲膝,女生双脚置于男生脚上,两人双手相握,调整呼吸,注意收腹挺胸。

  提示:一天5组即可。该组动作难度稍大,故一定注意两人的配合,不要勉强。此外,彼此双手拉紧是成功的小秘密。


  STEP2:两人双手紧拉,如图,双腿曲腿拉起,双脚脚心相对,两人手臂伸直,目光对视。

  提示:一天5组即可。该组动作难度稍大,故一定注意两人的配合,不要勉强。此外,彼此双手拉紧是成功的小秘密。


  STEP3:腹部用力,双腿使劲向上伸直,并尽量让两人的脚尖相抵,感觉大腿前侧肌肉收紧,保持3-5秒后进入下个动作。

  提示:一天5组即可。该组动作难度稍大,故一定注意两人的配合,不要勉强。此外,彼此双手拉紧是成功的小秘密。


  STEP4: 双腿放下后,慢慢盘腿而坐,彼此双手紧握,向后抵靠身体,感觉大腿后侧肌肉紧张。

  提示:一天5组即可。该组动作难度稍大,故一定注意两人的配合,不要勉强。此外,彼此双手拉紧是成功的小秘密。 

        寓情趣于运动,让你爱情、苗条双丰收!

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