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仅需十分钟舞出性感身姿

         舞动的肚皮舞女郎,灵动的水蛇腰,性感而魅人。你是否羡慕不已?你也可以拥有!

        “肚皮舞”的独特作用,是专门针对腰、腹、臀等部位的,它可以帮你彻底扫除身体“死角”,重塑苗条身材。肚皮舞的核心动作是“抖胯”,这里向你介绍一些具体做法,不妨试着学学,每套动作需做10分钟。

  第1式 8字美臀

  锻炼重点:纤腰、翘臀



 运动:性感十分钟,舞动纤腰美臀

   将注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。
 
   两手张开,呈“8”字形来回摆动腰部,注意不要用背部力量旋转。

  塑身:性感出“翘”,三招美臀术·一天到晚坐在办公桌旁的OL,通常会在某天照镜子时突然发现自己的臀部曲线正在下移。如果是那样,请立即开始臀部提升运动吧!以下介绍的这三套运动方案简单易行,无论是在家还是办公室都能轻松完成,帮你在不知不觉中成就美臀!

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