美腿紧实操 瘦腿必学

         夏季美腿瘦身操,让你收紧腿上的肉肉,告别萝卜腿。想瘦腿,那就一起看看吧!

 


双手垂下



    采用站立的姿势,双手垂下,两脚与肩同宽,保持身体的平衡。


站稳后,抬起左小腿 

  
         站稳后,抬起左小腿,并以左手抓住左脚脚背。保持半分钟,然后放下左小腿和左手。请你一定要保持住平衡,身体如果晃得很厉害就放下小腿,调整重心后再做一次。

 


         然后回到最开始的姿势,再举起左手向上提拉整个身体,手臂尽量伸直。整套操要很连贯。

         想要拥有美腿,那就不要偷懒,小小动作,带给你大大的瘦腿效果!

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