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简易小体操轻轻松松美臀

  今天向大家介绍的是几种简单有效的美臀操,大家可以学一学哦!

 简易小体操轻轻松松美臀


  踏板操

  作为有氧健美操,踏板操在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习,会使肌肉线条更修长,有效解决臀部下垂问题。

  注意:

  1、充分热身。要着重对大腿、脚踝热身。

  2、及时补充饮用水(最好是白开水)。运动前半小时喝200-500ml水。动作过程中,建议每隔15分钟喝少量水。

  3、运动后充分伸展,尤其是腿部与臀部。

相关专题: 减肥方法翘臀
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