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懒MM塑造紧实翘臀速成操

         纤瘦的四肢,搭配上宽大的豪华臀,让你穿什么都不好看,想要拥有紧实翘臀,你这下有福啦!不用去健身房,也不用任何道具,只要坚持做这组翘臀操,就能轻松拥有无敌美臀了。尽管动作上稍有难道,但超强的效果,一定会让你觉得很值得。赶快一起来吧!

 懒MM塑造紧实翘臀速成操


Step1:侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。

Tips:

1:完成动作时要依据个人能力,不可强行完成。建议每个动作做2组,每组各20次。

2: 动作力度和强度较大,在进行动作前最好做5分钟左右的伸展运动,以免拉伤。
相关专题: 翘臀
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