局部瘦身操 就是要你瘦

         蝴蝶袖、水桶腰、“小腹婆”统统不要!传授一组运动,就从今年夏天,脱下手臂上的蝴蝶袖,甩掉一身肥肉,扔进垃圾堆,从此摆脱肥胖困扰!


拜拜蝴蝶袖运动

动作1:

1、双手向左右侧平行伸展并直立握住千奇棒中心点,双脚与肩同宽。

2、将千奇棒运用手臂的力量左右晃动,手肘保持平衡,吸气与吐气跟著晃动的速度。

功能:

每天1~3分钟,简单的运作同时雕塑手臂二头肌、三头肌及肩部线条,增加肺活量,伸展筋骨,美化手臂。

拜拜虎背熊腰运动

动作:

1、双手握住千奇棒中心点,双脚与肩同宽。

2、左手由正面渐渐的往上抬,手肘伸直,左手向下打直位于大腿前。

3、左右手上下来回并双手伸直同时晃动千奇棒。

功能:

舒缓身心疲劳,紧实手臂赘肉,加强脊椎保健,预防虎背熊腰的体型,改善久坐的肩颈肌肉僵硬。

 

拜拜腰部赘肉健胸运动

动作:

1、手肘弯屈,双手握住千奇棒中心点,双脚与肩同宽。

2、双手晃动千奇棒,随著千奇棒的律动,左右来回扭转腰部。

功能:

消除腰部,背部多余脂肪,塑造腰部曲线,强化腰背肌肉,美化胸型,美化小手臂。

 

拜拜腹部脂肪运动

动作:

1、双手伸直抬至头部上方,平握住千奇棒中心点,拳头及双脚与肩同宽。

2、运用手臂的力量将千奇棒上下晃动,手肘尽量打直。

功能:

消除小腹赘肉,美化腹部,美化手腕,帮助消化系统,增强反应能力。

(以上运动孕妇不宜)

         告别肥胖,这个夏天,就是要你瘦!

相关文章
五步消灭“萝卜腿”美腿马
轻松减掉你的肌肉型小腿
拥有小蛮腰就靠这几个动作
翘臀要怎么练才能更好看
坚持七个动作一周瘦成巴掌
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点