七夕前两日瘦腰围1.5寸

         在这个流行低腰的年代,谁不想做个性感小“腰”精,腰围太粗,NO!没腰型,NO!现在提供美体专家张淳淳教你1招可以快速瘦腰的方法,首先包上DIY辣椒瘦腰膜,接著花15分钟,做以下3款体操,只要2天就能快速瘦1.5吋,让你能轻松拥有小蛮腰,事不宜迟赶快行动吧!


瘦腰体操1

约做5分钟

功效:可以雕塑两侧腰型,同时让腿型变美。

STEP1

站在椅子后方,双腿打开伸直与肩同宽,双手平放身体两侧。



STEP2

上半身先往前弯,双手伸直放在椅背上,脸朝下,背部须挺直与地面平行。

STEP3

下半身维持不动,腰、背、肩、头部,往左侧转,脸部同时往左看,转动时腹部吐气,做完换右边做。



瘦腰体操2

约做5分钟

功效:藉由抬腿运动,结实小腹下端的赘肉。

STEP1

坐在椅子上,靠著椅背,双腿靠拢,手拿一盒塞满的面纸盒。



STEP2

双脚悬空,距离地面约30公分。

STEP3

右手拿面纸,往膝下绕,将面纸由右手换到左手,此时将腿抬更高至60公分。



瘦腰体操3

约做5分钟

功效:可消除腹部肚脐以下的赘肉、雕塑侧腰曲线,训练柔软度。

STEP1

身体站直,双脚併拢,手拿一盒塞满的面纸盒。



STEP2

腿伸直,身体向前弯腰,先将面纸放在右脚正侧边约5公分。

STEP3

再换到右脚跟正后侧约1公分处,之后换左边做。



        吃多动少是一般女性腰部肥胖的主因,随著年龄增长身体代谢指数变差,腰围也慢慢增大,这时要靠运动才能瘦下来。瘦腰最忌讳的不知道自己为什么胖,只要知道自己发胖的原因,例如爱吃宵夜或是吃多少运动。针对问题点来改善,以上体操可以训练出美美腰型。 

         赶在七夕前,快速变身迷人小“腰”精!

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