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基础的时尚瘦腰瑜伽

        时尚瑜伽,塑造身体曲线,让你更加玲珑浮凸。如果,你还没有对瑜伽的任何接触,但希望尝试一下自己是否适合。我们给你推荐几个最基础的动作,这些动作可以帮你舒缓紧张的肌肉与情绪,也可以测试一下自己与瑜伽的默契度。

  我在教练的指导下,做完这些动作,一开始会酸痛,特别是那些平时很少练到的部位尤其明显,但过一阵子浑身上下感到仿佛spa之后的舒服。每天坐办公室,你一定和我一样感到肩部和腰部都很酸痛,所以,抽空来练练这些动作,可以避免肌肉劳损。

  一.坐姿侧弯 (拉伸侧腰)


  1.盘腿,双手放在身体两侧。注意背部直立。

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