仰卧起坐速有效瘦腰腹

        仰卧起坐,被很多MM视为抢救腹部的最后手段,但事实上,锻炼方法不规范,做再多仰卧起坐也是无济于事。教你如何做仰卧起坐,有效去除腰腹部赘肉。

瘦腰运动之仰卧起坐

        最有效的仰卧起坐特别能够抢救腹部。看上去很简单,但是不规范反而没有任何效果。剩下的时间里早晚各要坚持做半小时,对脂肪和水分都是很大的消耗,同时也能减少胃部的赘肉,腰围立即能少1cm。

500)this.style.width=500;" align=middle>

STEP1:仰面平躺,双手交叉从耳后放于头下。双腿屈双膝,双脚合并在一起调整好呼吸。


500)  吸气,双手抱头向上抬起身体,腰腹部用力,眼睛可以平视膝盖,双手肘部触碰到膝盖这时候开始吐气,并回到开始动作 


STEP2:吸气,双手抱头向上抬起身体,腰腹部用力,眼睛可以平视膝盖,双手肘部触碰到膝盖这时候开始吐气,并回到开始动作 


  

500)this.style.width=500;" align=middle>


STEP3:1分钟至少做30个,坚持半小时。

       改正错误做法,让你的辛苦努力获得甜美回报!
相关文章
五步消灭“萝卜腿”美腿马
轻松减掉你的肌肉型小腿
拥有小蛮腰就靠这几个动作
翘臀要怎么练才能更好看
坚持七个动作一周瘦成巴掌
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点