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懒MM有福 唱歌也可瘦腹

  唱歌也可以减肥,懒MM有福啦!唱歌时的呼吸作为一种艺术手段,有它自身特有的一套规律和方法,是后天训练出来的。日本著名的山田式呼吸法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法,更能训练出平坦的腹部,丰满的胸部。

        山田式呼吸法共五部分,其中的每个动作都要默数“一、二、三……七、八”的节拍来做,也可以放有节奏适中的音乐来做,但拍与拍之间要以2秒间隔为宜。节拍以1--8表示。


第一步:消除下腹部脂肪

再也不为下腹部减肥困难而发愁!

预备:自然站立,双脚分开约与肩宽,轻轻吸气。

1拍 身体向前屈,一边双手向前轻轻推出,一边吐气。

2--5拍 一边吐气,一边双手慢慢上举。

6拍 双手高举过头,收紧腹肌,吐气完毕。

7--8拍 边吸气边还原成预备姿势。

相关专题: 减肥方法
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