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203040 瘦腿全攻略

        对于象腿MM来讲,美腿,仿佛是那么遥不可及,其实,是你没找对方法!爱美女性网为各个年龄段的美女们推荐瘦腿操,让你的美腿就在今夏练成!

  20岁~26岁

  重点问题:腿部肌肉线条弱、大腿粗壮。

  形成原因:饮食无控制,缺乏整体运动导致的身体局部围度大、肌肉线条不细致。

  训练目标:细化肌肉线条、减小大腿围度。

 203040 瘦腿全攻略
20-26的瘦腿运动


  站立屈腿外展

  手扶支撑物直立,运动腿上抬外展,单腿动作交替。10~15个/腿/组。

  注意事项:身体和支撑腿保持正直,挺直腰腹部收紧臀部,运动腿大腿与地面平行,小腿垂直于地面,外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可(腿外展的角度会因为柔韧程度而不同)。

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