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简易十招练出完美手臂

        夏天到了,肯定要穿短袖T恤了。看着臂上的赘肉是不是很烦恼呢?不怕,小编今天就给大家介绍几个练手臂的妙招,让你的手臂超完美!一起来学习一下吧!

        桌上运动 

        桌子哪里都有,这些动作除了桌子之外别无他求,却能针对性地锻炼你的手臂肌肉群。
 

 简易十招练出完美手臂


        妙招1 

        背靠桌子,肘关节向后,手掌放在桌沿,尽量下蹲,使手臂感觉到压力。动作开始时向下,再撑起,这个动作能够很好地锻炼肱三头肌,即是大臂后侧的肌肉,这组肌肉平时可是很难锻炼到的哦。一组10———12次,一次练习3———5组。以下的动作都按照这个数量为基础,大家按个人感受自我控制。

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