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随时随地简易瘦手臂操

  夏季,露肤的穿着不仅带给你清凉,更带给你性感活力,为了让纤长的手臂露在动人处,让我们来随时随地纤长手臂!

  出游的时候……  伴侣:矿泉水

  出游的时候,借助手里的一瓶矿泉水,也能够锻炼手臂。手臂的持重是肩臂肌肉锻炼中不可缺少的一个环节,它能够完全改善肥手臂和收紧那些赘肉。




        动作:

  ●每只手拿好矿泉水瓶,双臂下垂。

  ●站立姿势,左手拿矿泉水瓶,手臂向上弯曲在脑后,尽量下垂,然后拉起,换另外一只手。

  ●还原到双臂下垂姿势,屈肘,做到矿泉水瓶要高过肩部,与耳朵平行。

  ●还原到双臂下垂姿势,慢慢地向两边打开手臂,平行伸展双臂。

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