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简易运动 塑造美腿线条

        跑步不仅可以减肥,还可以锻炼腿部线条,其实,只要增加腿部力量的训练不仅可以加速这一进程,还可以改进跑步的张太以及防止受伤。


  俄亥俄州的运动生理学教授博士Kitty Consolo说,下面的三种方法对于那些经常跑步的人来说非常有效,其目标就是锻炼腿部肌肉。做每个运动之前,先选择合适的重量,每组动作做8到12次。运动过程中,尽量放慢动作,做的越慢效果越明显。在抬腿的时候呼气,放下的时候吸气。

  每周在跑步之后做两次这样的练习,每次之间最少间隔两天。在8个星期之内,你就会发现腿部出现的明显变化了。

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